5.わくわく！仕事にこんなに影響！？睡眠術！睡眠は大事！編

質の良い睡眠を取ることで得られる恩恵は様々です。

「疲労回復、ストレス解消、健康維持、代謝活動促進、自律神経のバランス改善」

挙げると様々な効果が見込めますが、ここで注目したいのは

「日中のパフォーマンス向上」です。

仕事中の集中力向上はもちろん、運動能力が向上します。

さらに、終業後も活発に活動できるようになり、徐々にプライベートも充実していきます。

逆にプライベートを充実する為に、睡眠不足になる傾向がある人は特に注意が必要です。

質の悪い睡眠はむしろ、疲れが溜まることで徐々にあなたの体を蝕み、パフォーマンスの低下や体調不良を引き起こします。

睡眠不足による免疫力の低下で感染症のリスクや、生活習慣病のリスクが上がることはよく言われていますが、

普段治まっている歯痛や慢性鼻炎なども睡眠不足がトリガーになることがあります。

身体も心もしっかり休息できる睡眠のことです。

まず、眠りについた時、最初にぐーんと１番深い眠りに入ります。

深ければ深いほど、質の良い睡眠と言えます。

この深い眠りの時に、疲れを癒す成長ホルモンが多く分泌されます。

「眠りについてから約3時間」。特に、「最初の90分間が重要」といわれており、

これらを意識して眠ることで質のいい睡眠を取ることができます。

この入眠後、いかに深く眠るかで睡眠中の回復力を最大限活用することができるのです。